Bài viết này là một phần của Ngày Nhận thức về Sức khỏe Tâm thần của How-To Geek. Bạn có thể đọc thêm về những gì chúng tôi đang làm ở đây.
Đây là một câu chuyện về "tình cờ nghiện" và lời nói dối tồi tệ nhất của tất cả: một lời nói dối của thiếu sót. Tôi viết điều này bởi vì tôi có cơ hội để nó được nghe rất nhiều. Tôi cống hiến điều này cho hàng triệu linh hồn bị lo âu và hiểu rõ mọi thứ quá rõ ràng về việc nó được nhận thức sai lầm như thế nào, và làm thế nào cái gọi là chữa bệnh cho nó có thể - và thường là tồi tệ hơn bản thân vấn đề.
Người ta thường nói rằng một cuộc tấn công hoảng sợ không thể giết bạn. Tôi hiểu tại sao nó lại cần đến mức này, khi bạn đang có một cuộc tấn công hoảng loạn, bạn có nghĩa là bạn sẽ chết. Vì vậy, vâng, ngay lập tức, bạn không thể chết vì một cuộc tấn công hoảng loạn, nhưng trong suốt thời gian, tùy thuộc vào cách bạn đối xử với sự lo lắng của bạn (hoặc không đối xử với nó), nó chắc chắn nhất có thể giết bạn.
Bốn tháng trước, tôi muốn kết thúc cuộc đời mình. Đây không phải là điều dễ dàng để thừa nhận. Tôi có một người bạn gần đây đã tự treo mình, vì vậy tự tử là một chủ đề nhạy cảm đối với tôi ngay bây giờ.
Tôi đã nghĩ đến việc tự tử vào những thời điểm khác nhau trong sự tồn tại của tôi. Tôi chưa bao giờ coi trọng những suy nghĩ này. Tôi không muốn chết và tôi không muốn làm tổn thương gia đình và bạn bè của tôi, nhưng đây là lần đầu tiên tôi thực sự đặt câu hỏi về giá trị của sự tồn tại của chính tôi. Tôi phải thuyết phục bản thân mình rằng tôi muốn sống.
Đó là một công việc bán hàng địa ngục, bởi vì tôi vẫn còn ở đây.
Câu chuyện của tôi cũng tương tự như nhiều câu chuyện khác. Nó không phải là duy nhất. Trong thực tế, khi được tổ chức tương phản với nhiều người khác, nó có vẻ hết sức thuần hóa. Tuy nhiên, tôi đã trải qua hơn 8 tháng trong địa ngục, và tôi dường như không thể bỏ qua.
Điều gì đã xảy ra với tôi có thể xảy ra với bất kỳ ai - giáo sư, bà nội trợ, giám đốc điều hành, sinh viên, và cứ tiếp tục - và điều đó thường xảy ra. Những người không bao giờ nghĩ đến việc trở thành một người nghiện, người sẽ không bao giờ nghĩ đến rượu hoặc cỏ dại, cocaine hay heroin, là một lựa chọn lối sống âm thanh, đột nhiên thấy họ đâm vào một trận chiến vì cốt lõi của bản thể họ.
Nó có thể được khôn ngoan để tin rằng Hype
Đây là về benzodiazepines, hoặc benzos cho ngắn, một trong những loại thuốc nguy hiểm và gây nghiện nhất hiện có. Nghiện và cai nghiện Benzo đã đạt đến trạng thái thần thoại. Bạn thường có thể tìm thấy lời chứng thực trên Internet từ những người sử dụng ma túy có kinh nghiệm nói heroin và rượu dễ bỏ thuốc hơn. Ngay cả Stevie Nick cũng nổi tiếng khi nói rằng Klonopin khó đá hơn cocaine.
Các phương tiện truyền thông là awash với những câu chuyện về benzos. Benzos đã giết chết hoặc đóng góp cho cái chết của Anna Nicole Smith, Amy Winehouse, Whitney Houston, và Heath Ledger, chỉ để đặt tên một vài. Tuy nhiên, đối với tất cả tôi và những người khác biết về họ, có vẻ như không đủ người thực sự nhận thức được mối nguy hiểm tiềm tàng của họ.
Benzos thường được gọi là thuốc an thần. Chúng thường được kê đơn cho các vấn đề như mất ngủ, lo âu và trong một số trường hợp, để kiểm soát động kinh. Nếu bạn nghĩ bạn không biết benzo là gì, hãy xem xét các tên sau: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam) và Valium (Diazapam). Trong tất cả, có hàng chục mẫu đơn benzodiazepine, nhưng đây là ba trong số những loại phổ biến nhất. Xanax là thuốc chống lo âu thường được kê toa phổ biến nhất, phá hủy ngày càng nhiều cuộc sống với mỗi năm trôi qua.
Benzos không giống y như thuốc z, là loại thuốc bắt đầu bằng chữ “Z” (bạn biết đấy, ký tự tượng trưng cho giấc ngủ). Bạn cũng đã quen thuộc với những thứ này như Ambien (Zolpidem) và Sonata (Zaleplon), nhưng cả hai đều hoạt động trên cùng một phần của bộ não, vì vậy nếu bạn đang dùng Ambien, bạn có thể hơi say. Tôi lấy Ambien ba lần. Nó không bao giờ giúp tôi nghỉ ngơi cả đêm, thay vào đó cho tôi một sự nôn nao khủng khiếp, và thề tôi sẽ không bao giờ chạm vào thứ gì nữa.
Dưới đây là giải thích đơn giản về cách thức hoạt động của benzos và z-thuốc (và giải thích chi tiết hơn nếu bạn muốn biết thêm): chúng kích thích các thụ thể GABA trong não của bạn. GABA là amino acid có tác dụng làm dịu bạn. Vào ban đêm, khi bạn nằm trên giường để đi ngủ, đó là GABA giúp bạn trôi dạt vào giấc mơ. Vấn đề là, khi bạn dùng benzos thường xuyên, bộ não cơ bản ngừng làm công việc của mình. Thay vì điều chỉnh các thụ thể GABA, nó giảm bớt hành động này, có nghĩa là sau một thời gian (không có khoảng thời gian cho việc này, có thể mất nhiều năm hoặc có thể mất một tuần), sẽ khó thư giãn và ngủ mà không có benzos.
Cuối cùng, bạn thậm chí có thể tìm thấy chính mình trong trạng thái mất ngủ liên tục và (trớ trêu thay) lo lắng, đó là nơi tôi đã kết thúc.
Điều khủng khiếp về benzos là, một khi bạn phát triển một sự phụ thuộc, nếu bạn dừng đột ngột, bạn có thể thẳng lên cơn động kinh và chết. Và, ngay cả khi bạn không, bạn có thể phải đối mặt với hàng tháng hoặc thậm chí nhiều năm triệu chứng cai nghiện. Trường hợp xấu nhất là hội chứng cai sau cấp tính hoặc PAWS (dễ thương, huh?).
Ngay cả khi không có PAWS, việc ngừng sử dụng benzos có thể mất hàng tháng hoặc hàng năm. Nếu bạn đã ở trên chúng trong hơn 4 tuần, bạn có cơ hội mạnh mẽ để phải chịu đựng một con côn trùng dài hàng tháng.Bạn càng sử dụng chúng càng lâu, bạn càng mất nhiều thời gian, bạn càng mất nhiều thời gian, thì càng lâu càng tốt.
Gà tây lạnh không phải là một lựa chọn, và vòi nhanh là một xấu.
Oh, và nếu may mắn, bạn sẽ có thể nhận được một hoặc hai triệu chứng như lo lắng và trầm cảm, hoặc đôi khi bạn sẽ có một vũ trụ có thể đưa mọi người vào bệnh viện tâm thần hoặc phục hồi chức năng. Có quá nhiều linh hồn tội nghiệp đã mất tất cả mọi thứ - công việc, mối quan hệ, nhà cửa - để phụ thuộc vào benzo.
Không có điều này là để nói rằng các benzos không có vị trí của chúng. Có thể cho rằng, một số người có thể thực sự cần chúng. Thậm chí nhiều người trong cộng đồng chống benzo thừa nhận nhiều, nhưng đối với tôi, và vô số người khác, những gì chúng tôi thực sự tìm kiếm là một mối quan hệ đáng tin cậy với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của chúng tôi. Chúng ta xứng đáng có sự thật, và không được truyền các kịch bản không đáy khiến chúng ta tin rằng không có gì sai, và chúng ta có thể dừng lại bất cứ khi nào chúng ta muốn. Không ai nên có một "chai Xanax lớn tuổi" và không biết họ có thể làm gì.
Có những hướng dẫn cụ thể để kê đơn benzos, cụ thể là chúng được chỉ định để sử dụng trong thời gian ngắn. Bất cứ điều gì vượt quá 2-4 tuần làm tăng đáng kể nguy cơ phụ thuộc của bạn. Một bác sĩ tốt lành khôn ngoan không nhất thiết phải soi sáng bạn tất cả các những rủi ro, nhưng anh ta hoặc cô ấy nên gây ấn tượng với bạn về tầm quan trọng của việc cố gắng phát triển các phương pháp không có thuốc lành mạnh đối phó với sự lo lắng. Mỏ không, và mọi thứ trở nên tồi tệ hơn nhiều so với những gì họ nên có.
Tại sao điều này xảy ra và làm thế nào tôi có ở đây
Cá nhân tôi chưa bao giờ là một người nghiện thuốc. Tôi uống thuốc khi tôi bị bệnh, nhưng phần lớn, tôi không muốn uống thuốc cho bất cứ thứ gì. Tôi cũng muốn nhấn mạnh rằng sự lo lắng là một lực lượng tương đối mới trong cuộc sống của tôi. Tôi đã chán nản kể từ khi bắt đầu tuổi dậy thì, nhưng lo lắng đã xảy ra chỉ trong vài năm trước đây. Nó giống như một sức mạnh của tự nhiên, đôi khi bạn có thể làm gì đó hunker ở đâu đó an toàn và chờ đợi cho nó trôi qua, nếu bạn may mắn, nó sẽ, và nếu bạn không may mắn, nó sẽ dính xung quanh dần lắc và thổi cuộc sống của bạn thành tatters.
Tôi đã có cuộc tấn công hoảng loạn đầy đủ đầu tiên của mình vào tháng 5 năm 2011, sau khi một người bạn tốt không chịu thua trận chiến kéo dài, bị ung thư. Trong nhiều tháng sau cuộc tấn công hoảng sợ này, tôi không thể hoạt động bình thường được. Tôi mất £ 30, công việc của tôi, và rất gần như nhìn toàn bộ cuộc sống của tôi trượt đi. Tôi nhận được vào thời gian đó mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào từ thuốc, nhưng sau đó, tôi đã sợ chết vì lo âu. Và như bất cứ ai với sự lo lắng biết tất cả các quá tốt (một số 42 triệu người lớn người Mỹ bị nó): lo lắng begets lo lắng hơn. Đó là một chứng rối loạn tự duy trì và thoát khỏi bánh xe hamster có thể cảm thấy bên cạnh không thể.
Củng cố thêm vấn đề là khoảng cách đáng kể giữa những người có lo lắng và những người chưa từng trải nghiệm nó. Thường xuyên hơn không, bạn sẽ có một ánh mắt hoang mang và một số loại vặn vẹo như, "chỉ cần vượt qua nó." Nhưng lo lắng không hoạt động theo cách đó. Nó giống như thời điểm đó khi bạn gần như đâm vào một chiếc xe hơi khủng khiếp, nhưng không. Đó là thời điểm khủng bố và thời gian chưa được trang hoàng dường như thu thập dữ liệu, nhưng thay vì kéo dài vài giây, sự lo lắng có thể kéo dài vài phút, hàng giờ, ngày, tuần hoặc thậm chí hàng tháng. Nó giống như mở vòi trên tuyến thượng thận của bạn và không thể tắt chúng. Sau một thời gian, bạn trở nên quá lạnh lùng với trạng thái lo lắng, rằng bạn đơn giản là lo lắng, sợ hãi mọi thứ, không thể thư giãn, ăn hoặc ngủ bình thường.
Sau lần đầu tiên đó, tôi thề sẽ tiêu diệt sự lo lắng và loại bỏ nó khỏi cuộc sống của tôi. Trên thực tế, đó là quyết định của năm mới duy nhất của tôi cho năm 2012 - không còn lo lắng nữa. Tôi đã cố gắng chú ý đến nó: tập thể dục, quan sát suy nghĩ của tôi và tránh bất cứ thứ gì có thể đóng góp hoặc kích hoạt trạng thái lo lắng. Điều đó đã giúp một thời gian, cho đến khi con chó của tôi qua đời vào năm 2013. Tôi thấy mình cảm thấy chán nản, và sự lo lắng bắt đầu trở lại cuộc sống của tôi, vì vậy tôi đã tìm kiếm lời khuyên y tế.
Câu trả lời (dường như) rất đơn giản: chỉ là một viên thuốc nhỏ. Tôi đã được quy định Klonopin (thường được gọi là "K") và không chỉ lo lắng biến mất, nhưng tôi đã có thể ngủ cho các lứa tuổi. Có vẻ như các vấn đề của tôi đã kết thúc, nhưng có những lời cảnh báo. Tôi đã được cảnh báo bởi bác sĩ kê đơn của tôi rằng Klonopin có thể gây nghiện, vì vậy tôi cần phải cẩn thận. Đó là tất cả những gì cô ấy nói với tôi … rằng nó có thể gây nghiện. Cô ấy không nói cho tôi biết cách nghiện này hoạt động như thế nào. Tôi đã được dạy rằng nghiện là một mất kiểm soát và tiếp tục mặc dù hoàn cảnh tiêu cực là nó hợp pháp, gia đình, tài chính, và vv. Tôi nghĩ rằng nó sẽ không bao giờ đạt được điều đó, rằng tôi sẽ dừng lại lâu trước đó. Tôi chưa bao giờ mơ ước cuộc sống và sự tỉnh táo của tôi sẽ bị đe dọa.
Tôi đã rất cẩn thận; Tôi chỉ lấy nó khi tôi cần. Tôi đã cố gắng đối phó với sự lo lắng của mình theo những cách khác: tìm thấy sự xao lãng, tập thể dục, và tôi chỉ lấy K khi tôi không thể bình tĩnh được bộ não của mình. Phải mất hơn một năm để uống 30 viên thuốc mà tôi đã được kê toa ban đầu. Tôi thậm chí không uống cả một viên thuốc cùng một lúc; Tôi phải cắt chúng làm đôi.
Nó diễn ra như thế này trong hai năm. Tôi có Klonopin của mình, chỉ trong trường hợp, cái mà phải đi xa hơn và xa hơn nữa, và tôi thường để cho kịch bản của tôi mất hiệu lực. K đã ở đó vì những trường hợp khẩn cấp, và dường như không có nhiều trường hợp khẩn cấp đáng để lấy nó.
Nhưng sau đó, vào mùa hè năm 2015, mọi thứ bắt đầu làm sáng tỏ. Tôi đã bị thương trong một mối quan hệ căng thẳng, căng thẳng về tình cảm và tôi bắt đầu quấy rầy ở các cạnh. Đột nhiên, tôi không thể xử lý ngay cả những căng thẳng nhỏ nhất, và sự lo lắng của tôi bắt đầu gắn kết, và tôi bắt đầu lấy Klonopin một chút thường xuyên hơn.
Sau đó, tôi đã có một sự kiện thực sự đau thương, mà là bên cạnh không thể xử lý vào thời điểm đó. Tôi thậm chí không muốn nói về nó, nhưng đủ để nói, nó đủ tệ để đẩy tôi qua rìa. Tôi bắt đầu mất ngủ và thức dậy vào buổi sáng trong hoảng loạn và đi ngủ trong hoảng loạn. Tôi đã cố gắng để chạy 3-5 dặm một ngày để ngăn chặn sự lo âu. Một lần nữa, tôi tìm kiếm sự giúp đỡ y tế và bác sĩ của tôi một lần nữa đã viết cho tôi một toa thuốc mới cho Klonopin với 2 lần nạp tiền, mà bây giờ tôi bắt đầu dùng thường xuyên hơn. Xét cho cùng, tôi lo lắng, và Klonopin phải giúp đỡ.
Điều này diễn ra trong nhiều tuần, tôi uống một nửa viên thuốc vào buổi sáng, nửa viên thuốc vào ban đêm, nhưng vẫn tiếp tục đóng sầm với sự lo lắng gần như không ngừng nghỉ. Nó chỉ không cảm thấy như thuốc đã được thực hiện công việc của mình nữa. Tôi quyết định tôi cần làm một số nghiên cứu cụ thể, tôi muốn biết tôi sẽ phải đối mặt với loại tiền nào nếu tôi quyết định ngừng sử dụng nó.
Tôi đã làm một tra cứu lướt qua, chỉ cần đọc nhanh, và cuộc sống của tôi đã mãi mãi thay đổi. Phần lớn những gì người ta đọc về việc rút benzo có thể hoạt động như sự sai lệch xác nhận hoặc hiệu ứng nocebo. Nói cách khác, một người dùng benzo đọc về rút tiền và thường phát triển các triệu chứng đó. Xét cho cùng, nếu bạn đã lo lắng, thật dễ dàng để áp dụng nhiều vấn đề hơn. Người ta phải làm việc rất chăm chỉ để tránh điều này, nhưng khi bộ não của bạn bị tra tấn bởi các cuộc tấn công hoảng loạn và bị hư hại về mặt hóa học bởi thuốc, điều này khó hơn rất nhiều so với âm thanh.
Hơn nữa, việc rút tiền thường nhắm mục tiêu đến triệu chứng chính của người mắc bệnh, hoặc lý do lấy thuốc ngay từ đầu. Vì vậy, đối với tôi nó là lo lắng, vì nó là với hầu hết những người khác, nhưng nó cũng có thể bị mất ngủ, ù tai, hoặc co giật.
Khi lần đầu tiên tôi thử bỏ thuốc benzos (trước tiên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn làm điều đó), tôi đã làm gà tây lạnh - một quyết định rất khôn ngoan, khiến tôi tỉnh táo trong 8 ngày. Mất ngủ là một trong những triệu chứng cai nghiện chính và thường là người cuối cùng giải quyết. Vấn đề về giấc ngủ trong số những người dùng benzo ngắn hạn là quân đoàn. Vào thời điểm cuối cùng tôi đã từ bỏ và phục hồi K, tôi đã bị ảo giác và không thể phán xét chiều sâu. Trong thời gian này, sự lo lắng không ngừng. Tôi không thể thoải mái hay thư giãn. Tôi thực sự đã tách ra trong đầu tôi. Não của tôi cảm thấy như một con vật bị nhốt cào cào dữ dội để ra ngoài.
Nó làm tôi kinh ngạc khi tôi xoay xở di chuyển tất cả mọi thứ từ Texas đến Florida mà không bị mất trí. Vào thời điểm tôi kéo xe tải của mình lên đường lái xe của bố mẹ tôi, tôi đang vất vả khi suy nhược thần kinh. Tôi không thể ngừng run rẩy, tôi đã khóc, không thể ngồi yên, trái tim tôi đập ra khỏi ngực, tôi đổ mồ hôi không ngừng, và tôi không thể ngủ được.
Tôi nhớ đi đến bãi biển hai ngày sau khi trở lại và đi như một người cha trông đợi. Tôi hẳn là cảnh tượng, tôi đi điên cuồng lên xuống bãi biển, thở nặng nề, và kiểm tra điện thoại của mình một cách ám ảnh.
Một lần nữa, tôi không thể nhấn mạnh đủ, giấc ngủ là tất cả nhưng không thể. Làm cho vấn đề tồi tệ hơn là từ chối bướng bỉnh của tôi để lấy K thường xuyên. Tôi sẽ cố gắng loại bỏ một liều hơn 3 hoặc 4 ngày. Dài nhất tôi có thể đi mà không cần dùng bất kỳ là 6 ngày. Tất cả thời gian tôi thức dậy (những lần hiếm hoi mà tôi có thể ngủ) để hoảng loạn và cố gắng hành động như mọi thứ đều bình thường.
Rơm Gặp Lạc đà. Lạc đà? Rơm rạ.
Điều này tất cả lên đến đỉnh điểm vào đầu tháng Giêng. Tôi đã quyết định một lần nữa để cố gắng bỏ Klonopin và đi trên một chuyến công tác đến Vegas. Tôi không hoàn toàn ngu ngốc. Tôi đã mang K theo, nhưng tôi từ chối lấy nó, điều đó thật vui nhộn khi tôi nghĩ về nó bởi vì tôi luôn sợ bay. Đó là một sự kiện gây lo lắng khi bạn nghĩ rằng tôi sẽ lấy nó.
Tôi đã dành phần lớn chuyến đi đó trong phòng khách sạn của tôi, sợ phải rời đi (sự hỗn loạn là một triệu chứng rút tiền khác). Đó là một tuần khủng khiếp và tôi gửi nó đến tận ngày nay. Điều đáng lẽ phải là một nơi nghỉ ngơi vui vẻ, vui vẻ, hạnh phúc, là một sự vất vả qua địa ngục. Vào thời điểm đó, tôi biết đủ về việc rút lui để biết rằng tôi phải bắt đầu lấy K đủ lâu để về nhà và thiết lập lại. Tôi lý luận với bản thân mình rằng tôi cần phải làm cho bản thân mình thoải mái, chỉ cần ổn định, về nhà, và sau đó tìm ra.
Khi tôi trở về Florida, tôi đến gặp bác sĩ mới của tôi và yêu cầu anh ta đưa tôi vào Valium. Valium có danh tiếng làm mịn chuyến đi vì nó có chu kỳ bán rã dài đáng kể, từ 30 đến 200 giờ. Vì vậy, theo thời gian bạn phát triển nồng độ trong máu phù hợp hơn. Bạn không có "interdose rút tiền" (triệu chứng cai nghiện giữa các liều) như Xanax hoặc Atvian (cả hai đều có thời gian bán hủy ngắn ngủi), nhưng cũng dễ rút hơn King Klonopin, vốn có danh tiếng khó chịu là một của những chiếc benzos tệ nhất để đá vì nó rất mạnh (xem lại: Stevie Nicks).
Bác sĩ của tôi đồng ý, nhưng đã đặt trước. Anh ấy không muốn tôi làm việc đó quá lâu (không quá 3 tháng), mặc dù trước đó anh ấy sẽ kê đơn cho tôi bất cứ thứ gì. Tôi thường bước ra khỏi văn phòng của mình với một loạt các mẫu và kịch bản, và một cái nhìn của sự bối rối trên khuôn mặt của tôi. Tôi không muốn uống thêm thuốc, tôi không muốn uống thuốc. Tôi muốn giấc ngủ, tốt đẹp, khỏe mạnh, giấc ngủ tự nhiên. Giấc ngủ của một thiếu niên.
Tôi không biết sẽ mất bao lâu để rời khỏi Klonopin hay Valium, nhưng thời hạn 3 tháng đó làm tôi lo lắng. Vâng, tôi muốn đi càng sớm càng tốt. Đó là tất cả những gì tôi quan tâm, ngày và đêm, tuần sau một tuần dài, nhưng đồng thời, điều này có thể mất nhiều thời gian hơn 3 tháng. Tôi chỉ đơn giản là không biết. Không ai biết.Một trong những dấu hiệu tàn nhẫn nhất của việc rút benzo là sự không chắc chắn của tất cả. Bạn sống trong trạng thái không rõ ràng. Có thể mất vài tuần, vài tháng hoặc nhiều năm. Bạn phải tôn trọng thuốc và quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể của bạn.
Jane, hãy để tôi thoát khỏi điều điên rồ này!
Đang trên benzos giống như leo một cái cây cao. Mỗi khi bạn leo lên cao hơn, các nhánh bên dưới bạn sẽ bị gãy. Cuối cùng bạn thấy mình ngồi một cách bấp bênh ở trên cùng mà không có cách nào dễ dàng để đi xuống. Đó là nơi tôi vào tháng Giêng.
Khi bạn vượt qua từ một benzo mạnh như Klonopin, bạn có nghĩa vụ phải làm như vậy dần dần, tapering nhẹ nhàng trong khi giới thiệu Valium để không làm sốc hệ thống của bạn. Điều này được cho là thường mất vài tuần; Tôi đã làm điều đó trong ba ngày bởi vì tôi bướng bỉnh, và một chút ngu ngốc. Khi tôi quyết định tôi đã làm xong K, tôi đã xong.
Kết quả là sự đau khổ và đau khổ. Tôi thực sự không thể nói rõ nó là gì; nó gần như bị tra tấn bất tận. Không có ngày bình thường. Tôi rất nhạy cảm với tiếng ồn, ánh sáng chói lòa, thời tiết lạnh lẽo, thời tiết ấm áp, tôi đã lo lắng, hiếu kỳ và sợ hãi thực sự tuyệt đối. Tôi không thể rời khỏi nhà nhưng tôi không muốn ở trong đó.
Đi đến cửa hàng tạp hóa là một sự kiện ăn mừng. Cắt cỏ là một dịp quan trọng. Nấu một bữa ăn là nguyên nhân cho sự vui mừng.
Sau đó, có những vấn đề nhận thức - suy nghĩ suy nghĩ (sương mù cog), mất trí nhớ, và các vấn đề thâm hụt sự chú ý. Tôi có cuộc trò chuyện với mọi người và quên những gì họ nói về ngay sau khi họ nói. Tôi ngồi ở bàn làm việc, cố gắng làm việc, viết, và tôi không biết phải nói gì. Tôi không thể đọc được. Tôi đang xem trang, không thể theo dõi ngay cả những ý tưởng và khái niệm đơn giản nhất. Ngày của tôi trở nên mờ ảo; Tôi không thể nhớ những gì tôi đã làm từ ngày này sang ngày khác.
Các vấn đề nhận thức là đáng sợ, có nhiều ngày khi tôi nghĩ rằng tôi đã mất trí, nghĩa đen sẽ trở nên điên rồ. Tôi lo lắng không ngừng rằng tôi sẽ không thể giữ nó lại với nhau, rằng tôi sẽ mất tất cả mọi thứ, công việc của tôi, chiếc xe của tôi, ngôi nhà của tôi, phẩm giá của tôi. Trong tất cả các vấn đề do benzos, suy giảm nhận thức có một số nghiên cứu vững chắc đằng sau nó. Có bằng chứng rõ ràng rằng chúng có thể gây tổn thương não vĩnh viễn ở một số người dùng lâu dài và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở những người dùng lớn tuổi.
Nhưng, triệu chứng tồi tệ nhất của tất cả là chứng ù tai. Khi chứng ù tai xuất hiện vào một buổi sáng thứ Hai lạnh giá vào tháng Hai, tôi cảm thấy cuộc sống của tôi đã kết thúc. Điều gì khác sẽ xảy ra? Làm thế nào trên thế giới là tôi sẽ loại bỏ thuốc này?
Tôi đã muốn chết. Tôi nghĩ về việc sắp chết gần như liên tục, nó dường như chỉ là lối thoát duy nhất. Tôi có những suy nghĩ tồi tệ nhất - những suy nghĩ khủng khiếp, tối tăm, kinh khủng làm tôi sợ hãi. Tôi phải ở lại với bố mẹ bởi vì tôi không tin tưởng bản thân mình ở một mình.
Thật khó để tưởng tượng ra một chứng mất ngủ với lo lắng và trầm cảm, nhưng chứng ù tai? Hầu hết chúng ta có thể có liên quan đến cái chuông bạn nhận được khi bạn đến một buổi hòa nhạc lớn, nhưng đây là 24/7, ở cả hai tai, và trong đầu tôi. Theo nghĩa đen, thứ duy nhất tôi nhận được từ đó là khi tôi tắm, bởi vì âm thanh của vòi nước đang chạy phù hợp với tiếng ù tai hoàn hảo, vì vậy tôi đã có khoảng 5 đến 10 phút của sự im lặng đáng yêu.
Chứng ù tai nổi lên khi tôi cắt liều Valium quá mạnh, nhưng K cũng có thể đóng góp. Klonopin có một danh tiếng khó chịu cho loại công cụ này và đây chỉ là một shot chia tay vì nó dần dần từ bỏ sự kìm kẹp của nó. Bác sĩ mới của tôi (lần thứ ba là sự quyến rũ) đã khăng khăng tôi nâng cấp Valium của tôi ngay lập tức và sau 4 ngày chứng ù tai tất cả nhưng biến mất, vào Ngày Valentine là chính xác. Tôi cảm thấy nhẹ nhõm vì tôi không nhớ cơn ác mộng mà tôi có về Donald Trump. Tôi thức dậy từ giấc mơ đó và nó đã biến mất, và tôi rất hạnh phúc. Tôi đã dành cả ngày làm việc trong sân của tôi, trên bờ vực của nước mắt vì chuông cuối cùng đã biến mất … gần như.
Nó đã trở lại trong một thời gian, mặc dù không phải là lớn, trong một vài tuần nữa trong khi tôi tiếp tục ổn định trên Valium. Đó là vào nửa sau của tháng Hai, và tôi đã cố gắng để có được trở lại vào derby lăn derby cho các giải đấu derby lăn địa phương. Tôi đã quá kiệt sức nên tôi không thể liên hệ với bất cứ ai. Tôi không thể cười hay đùa hay vui. Tôi cảm thấy cộc lốc. Tôi cảm thấy chết bên trong, giống như một nhân chứng cho cuộc sống của chính tôi, bị khóa trong đầu tôi, không thể thoát ra và tận hưởng bất cứ điều gì. Tôi muốn mọi người cười và nói đùa và tôi sẽ cảm thấy cảm giác mất mát và ghen tị khủng khiếp này. Tại sao tôi không thể cười và đùa? Tại sao tôi không thể liên hệ? Tôi đã ở đâu?
Tôi sẽ đi thực hành derby lăn và đứng đó trên giày trượt của tôi trông bình tĩnh và thu thập, trong khi trái tim tôi đập thình thịch và tâm trí của tôi sẽ hét lên với tôi chỉ để lại, để có được trong xe và lái xe đi. Tôi sợ tất cả mọi người và mọi thứ, và đặc biệt là âm thanh của những tiếng huýt sáo của những con nhát chém sẽ làm trầm trọng thêm chứng ù tai của tôi.
Làm thế nào để bạn giải thích tất cả điều này cho những người bạn đang cố gắng kết bạn và đạt được sự tin tưởng của họ? Bạn không. Bạn chỉ cố gắng hành động bình thường …hành động là từ tác dụng.
Cách duy nhất được thông qua
Tôi quyết định đã đến lúc phải từ bỏ Valium vào ngày 27 tháng 2 năm 2016. Đó là sau khi phát hiện ra trận derby lăn đầu tiên của tôi sau nhiều tháng. Tôi thực sự đã có niềm vui, tôi đã có mặt phần lớn, và tôi thậm chí còn cười một vài lần. Tiếng cười là tất cả những gì tôi cần để tái khẳng định quyết tâm của mình. Nó làm tôi sốc, âm thanh và cảm giác lạ lùng này phát ra từ tôi, nhưng tôi ngay lập tức biết mình muốn nhiều hơn.
Tôi đã ổn định ở mức 2,5 mg, một lượng không quan trọng khi một số người uống 20 mg, 40 mg, đôi khi trên 100 mg mỗi ngày.Nhưng, vài miligam cuối cùng thường được xem là khó nhất, và đối với tôi nó dường như không thể vượt qua được.
Tôi đã nghĩ rằng nó có thể mất sáu tháng hoặc hơn để giảm dần. Rất may, điều đó không đúng như vậy. Nó không hề giống như rời khỏi Klonopin. Cuối cùng, thu nhỏ một lượng nhỏ Valium lúc đầu hơi bấp bênh, nhưng dần dần trở nên dễ dàng hơn nhiều. Không dễ, nhưng easier. Tôi đã suy nhược trầm cảm cho phần lớn thời gian đó, ngoài những vấn đề về giấc ngủ bình thường. Tôi đã có những giấc mơ khủng khiếp, điên rồ, sống động, những cơn ác mộng và những nỗi sợ hãi ban đêm, khiến tôi sợ hãi thậm chí cố gắng ngủ, mặc dù tôi phải làm vậy.
Vào buổi sáng, tôi đã có những suy nghĩ và những ký ức xâm nhập lo lắng, làm tôi lo sợ ra khỏi giường. Những ký ức về những người tôi bị bỏ lại đằng sau đầu tôi, những thứ đã xảy ra mà tôi đã không nhớ ở tuổi sẽ quay lại, những bài hát sẽ bị mắc kẹt trong đầu tôi suốt đêm, hết lần này đến lần khác.
Hầu hết các ngày tôi cảm thấy mình bị cúm thấp. Tôi không có năng lượng, không có sức sống, không có cảm xúc ngoại trừ sự tức giận và buồn bã, hay tệ hơn, sự thờ ơ quá mức.
Tôi trở nên cực kỳ nhạy cảm với thức ăn. Tôi đã có những yêu cầu nghiêm ngặt về thời gian và những gì tôi có thể ăn. Tôi bắt đầu làm hàng tấn sinh tố vì đó là cách nhanh nhất và dễ nhất để có được chất dinh dưỡng của tôi. Tôi ngừng ăn bất cứ thứ gì có đường trong đó. Tôi không thể xử lý được chút ít gia vị. Và cà phê chỉ mới tìm được đường trở lại cuộc sống của tôi, trước khi tôi giảm dần, thậm chí một chút cafein sẽ khiến tôi lo lắng.
Tôi nhớ uống bia, nhân tiện, tôi đã không có bia trong hơn sáu tháng. Rượu hoạt động trên não theo cách giống như benzos, vì vậy nó nằm ngoài câu hỏi trong lúc này. Lần cuối cùng tôi uống rượu là một ly Zinfandel đáng yêu ở Vegas vào tháng Giêng. Tôi vẫn có thể nếm nó như trái cây cấm ngọt ngào.
Là nó cuối cùng hơn?
Tôi có thể tiếp tục, nhưng bây giờ bạn có thể đang có ý tưởng. Mỗi người dùng benzo đều trải qua thử thách độc đáo, khó khăn, và đây là thử thách của tôi. Tôi không bắt đầu dùng chúng vì tôi muốn, nhưng vì tôi nghĩ tôi phải làm vậy. Bác sĩ kê toa ban đầu của tôi chỉ nói với tôi một phần nhỏ của câu chuyện. Cô ấy để tôi đi thẳng vào địa ngục và đóng cửa lặng lẽ phía sau tôi. Một số người có thể cho rằng tôi nên làm nghiên cứu của mình, nhưng tôi không nghĩ về điều đó. Sự lo âu không làm cho bạn hợp lý, nó khiến bạn tuyệt vọng cho nó dừng lại, và bạn sẽ làm mọi thứđể làm cho nó dừng lại.
Vấn đề là, điều này xảy ra mọi lúc. Có nghĩa là hàng triệu người dùng những loại thuốc này, hoặc là không biết rõ, chỉ mới bắt đầu tìm ra những gì họ đang ở, hoặc bị mắc kẹt trong địa ngục, la hét và vuốt ve để thoát ra.
Ngày nhảy của tôi từ Valium là ngày 3 tháng 4 năm 2016. Tôi thực sự không biết tôi sẽ nhảy. Tôi lấy những gì cuối cùng là liều cuối cùng của tôi ngày hôm đó vào buổi trưa ngày hôm đó và dành phần còn lại của nó cảm thấy xuống và ra khỏi nó. Ngày hôm sau tôi không uống liều của tôi trong ngày và đi đến một lớp học thở. Sau đó, khi tôi đang lái xe về nhà, tôi quyết định tôi đã làm xong. Không còn Valium nữa. Tôi đã giảm dần từ 2,5 mg xuống còn 6 mg chỉ trong khoảng năm tuần, và tôi không muốn lấy một mẩu vụn khác.
Thật khó, gần như không thể, để giải thích sự phục hồi là như thế nào. Không có sự tương tự hay ẩn dụ. Bạn bắt đầu thấy mình trở lại và bạn nắm lấy bản thân và giữ lấy cuộc sống thân yêu. Tôi chưa bao giờ bỏ lỡ bất cứ ai theo cách tôi bỏ lỡ. Tôi đã trải qua hơn nửa năm cuộc đời mình trong một màn sương, kinh hoàng và mất mát. Mọi thứ tốt hơn, đáng kể như vậy, nhưng tôi vẫn không 100%. Tôi vẫn không thể ngủ như tôi đã từng làm, mặc dù nó đã trở lại từng chút một. Những thứ khác như sự lo lắng đã giảm đi đủ để tôi có thể trải qua một ngày với chút lo lắng.
Khủng hoảng khủng khiếp, mà Valium càng trầm trọng hơn, đã dịu đi đôi chút nhưng nó vẫn trở nên tromping trở lại quá thường xuyên, và trong khi tôi vẫn không cảm thấy hồi hộp khi còn sống, nó cũng đang trở lại, mặc dù thỉnh thoảng. Mọi thứ khác - sự hỗn loạn, quá mẫn cảm, akathisia, ù tai, phi cá nhân, và vân vân - tất cả đã biến mất. Ngay cả các vấn đề nhận thức cuối cùng dường như đã được cho phép. Sương mù cuối cùng cũng đã được dọn dẹp. Tôi có thể trò chuyện và ghi nhớ mọi thứ, đọc, viết và hoạt động tinh thần gần như cũng như trước đây. Tôi vẫn còn những ngày tồi tệ của tôi, và họ thường đông hơn những người tốt, nhưng ở đó là những ngày tươi đẹp.
Tuy nhiên, tôi vẫn thận trọng vì sự phục hồi của benzo là một quá trình phi tuyến tính. Không có thời gian hoặc tốc độ phục hồi hoặc phương pháp đáng tin cậy cho cách bạn sẽ lành. Tôi luôn là một người chữa lành nhanh và sự trao đổi chất của tôi rất cao, do đó có thể có liên quan đến sự hồi phục khá nhanh của tôi. Điều đó nói rằng, có thể mất nhiều tháng trước khi tôi có thể bắt đầu nghỉ ngơi dễ dàng. Cho đến lúc đó, tôi tiếp tục tiếp cận mọi thứ một ngày tại một thời điểm. Nhưng này, đó là một cải tiến lớn so với trước đây, nơi tôi không thể lên kế hoạch cho cuộc sống của mình sau một giờ.
Cuối cùng, tôi có thể nói một cách dứt khoát rằng tôi đã tạo ra nó. Tôi hơi ngạc nhiên khi tôi đã làm, và sau đó một lần nữa tôi không. Tôi đã quyết tâm vượt qua điều này. Tôi quản lý để giữ cho công việc của tôi, sửa chữa nhà của tôi, nhận nuôi và chó và một con mèo, mua hàng tạp hóa, làm việc ra, và trên và trên. Tôi đã không bỏ lỡ một ngày làm việc nào trong toàn bộ thử thách này. Không ai trong số này dễ dàng chút nào. Đối với hầu hết các ngày giữa tháng Chín và tháng Ba, tôi đã sợ hãi mọi thứ.
Tôi yêu bộ não bị hư hại của tôi
Tôi xem đây là thời điểm của tôi, điểm mà tôi bước vào bản thân mình và nắm quyền kiểm soát phần còn lại của cuộc đời tôi.Tôi đã làm nó, và mọi thứ sau đó là một miếng bánh tương đối.
Tất cả những gì đã nói, tôi không viết điều này để thu hút sự chú ý đến bản thân mình. Tại thời điểm này, những gì đã xảy ra với tôi không còn là một lo lắng hàng ngày, và đôi khi không thực sự là một lo lắng chút nào. Hạnh phúc, có rất nhiều trường hợp những người rút lui một cách hòa bình và với rất ít vấn đề, tuy nhiên, vẫn còn nhiều người khác thì không. Những người này không làm điều này. Sự lo lắng, trầm cảm, suy giảm nhận thức và đặc biệt là chứng ù tai của tôi là rất thực tế, và những vấn đề này và nhiều vấn đề khác cũng thực tế như nhau đối với những người bị bệnh khác.
Rối loạn lo âu thường có thể dẫn đến sự phụ thuộc benzo. Đó là một vấn đề liên tục và gắn kết và tôi chỉ có thể hy vọng rằng bằng cách chia sẻ câu chuyện của tôi, tôi có thể nâng cao nhận thức nhiều hơn một chút.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết là phụ thuộc vào benzodiazapenes, tôi mong bạn làm một số nghiên cứu. Có rất nhiều tài nguyên ở đó, nơi bạn có thể bắt đầu. Một trong những nơi tốt nhất để bắt đầu là Cẩm nang Ashton, nếu bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ trực tuyến thực sự, hãy ghé thăm Benzo Buddies.
Sự phụ thuộc của Benzo thay đổi mọi thứ. Tôi sẽ không bao giờ giống nhau, nhưng điều đó vẫn ổn. Tôi đã học được rằng tôi yêu bản thân mình và cuộc sống của tôi nhiều hơn tôi từng nghĩ có thể. Quan trọng hơn, tôi liên tục ít sợ hãi hơn. Tôi cảm thấy thường xuyên hơn như tôi có thể làm bất cứ điều gì, và tôi có thể có thể. Nếu tôi có thể nhận được của benzos, mọi thứ khác có vẻ dễ dàng.
Nhưng, những gì về tất cả những lo lắng? Vì điều đó, tôi phải áp dụng một cách tiếp cận lành mạnh, chánh niệm hơn: tập thể dục, ăn kiêng và hơn hết là thiền định. Thiền thay đổi mọi thứ cho tôi. Điều đó, kết hợp với liệu pháp hành vi nhận thức và tôi đã không có một tập phim đáng lo ngại trong nhiều tháng. Vâng, nó vẫn còn đó, ẩn nấp, nhưng khi thời gian trôi qua, nó trở nên ít hiện diện hơn. Cảnh giác và phân tâm rất quan trọng. Biết được những gì nó cần để vượt qua nó chỉ là một phần của giải pháp, công việc thực sự xảy ra trên cơ sở hàng ngày.
Hãy cẩn thận và lắng nghe bác sĩ của bạn
Benzodiazepines, để cứu trợ nhiều như họ mang đến cho một người bị bệnh trong thời gian ngắn, không làm gì để "chữa trị" vấn đề. Trong thực tế, họ hầu như luôn luôn làm cho nó đến nay tồi tệ hơn nhiều. Tôi biết rất nhiều người bị lo âu, và tất cả họ đều nói cùng một điều, đó là một nỗi phiền phức khủng khiếp. Nếu tôi có kẻ thù tồi tệ nhất, tôi sẽ không muốn điều đó. Không ai xứng đáng phải chịu đựng như thế.
Điều quan trọng là phải nhắc lại rằng nếu bạn đang dùng thuốc benzodiazepin và đang nghĩ bạn muốn bỏ thuốc lá, không. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước. Đừng chỉ đơn giản là ngừng dùng chúng, tôi lặp lại, ĐỪNG đi gà tây lạnh. Tìm kiếm nhanh chóng trên Google biến tất cả các loại câu chuyện kinh dị của những người đột ngột ngừng sử dụng chúng. Nếu bỏ gà tây lạnh không khiến bạn co giật, thì bạn vẫn có thể nhìn vào nhiều năm rút tiền cấp tính kéo dài.
Ít nhất, nếu bạn không nghĩ rằng bạn có thể tin tưởng bác sĩ của bạn, sau đó tìm một bác sĩ khác. Nếu bạn tin tưởng bác sĩ của bạn nhưng họ dường như không hiểu những gì bạn đang trải qua, sau đó in ra Hướng dẫn Ashton và đưa nó cho anh ta hoặc cô ấy. Rất nhiều bác sĩ không biết hoặc hiểu, nhưng một khi họ làm, họ thường rất vui được giúp đỡ.
Nó đã cho tôi ba cố gắng để tìm một người ít nhất đã có một số kiến thức về rút tiền và thu hẹp. Tôi nợ cô ấy một món nợ biết ơn. Cô ấy đảm bảo với tôi rằng tôi đã có nhiều thời gian tôi cần, đó là tất cả những gì tôi muốn. Điều cực kỳ quan trọng là nếu bạn quyết tâm taper off (tapering là chỉ có phương pháp được chấp nhận và an toàn), rằng bạn có một mối quan hệ đáng tin cậy với bác sĩ của bạn và rằng bạn lắng nghe họ và họ lắng nghe bạn. Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng để có một bác sĩ mà bạn có thể tin tưởng.
Cuối cùng, bạn nên biết rằng có sự giúp đỡ ngoài kia nếu bạn cần. Bạn không cô đơn. 1 trong 5 người Mỹ trưởng thành bị một số tình trạng sức khỏe tâm thần.
Sức khỏe tâm thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn. Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia có nhiều tài nguyên bạn có thể sử dụng để tìm sự giúp đỡ bạn cần cho bạn hoặc người thân của bạn. Hoặc, nếu bạn thích giúp đỡ theo những cách khác, thì bạn được khuyến khích quyên góp hào phóng hoặc tình nguyện cho thời gian của bạn.
Cuối cùng, hãy để tôi chia sẻ một bộ nhớ benzo-haze (một trong số ít tôi đã tận dụng) mà vẫn còn gắn bó với tôi. Tôi đang ngồi ở đèn giao thông lạnh (Florida lạnh) vào ngày thứ Hai. Trời nắng rực rỡ và tôi đứng sau một chiếc xe nhà thờ, mà chỉ đơn giản là qua cửa sau Không bao giờ bỏ cuộc. Luôn tiếp tục.”
Đó là tất cả những gì bạn có thể làm đôi khi, tiếp tục, tìm sự giúp đỡ bạn cần và không bao giờ bỏ cuộc.
Tín dụng hình ảnh: “Haywire” của Porsche Brosseau
