Tất cả những gì bạn cần biết về các bài tập hướng dẫn của Microsoft Band

Mục lục:

Tất cả những gì bạn cần biết về các bài tập hướng dẫn của Microsoft Band
Tất cả những gì bạn cần biết về các bài tập hướng dẫn của Microsoft Band

Video: Tất cả những gì bạn cần biết về các bài tập hướng dẫn của Microsoft Band

Video: Tất cả những gì bạn cần biết về các bài tập hướng dẫn của Microsoft Band
Video: How to Schedule Windows 10 Shutdown and Startup - YouTube 2024, Có thể
Anonim

Chạy thường xuyên hoặc chạy bộ có lợi ích sức khỏe to lớn. Nó giúp bạn tăng cường cơ bắp của bạn, cải thiện sức chịu đựng xây dựng khả năng miễn dịch và xương chắc khỏe. Do đó, đối với một số người, đó không chỉ là một hoạt động hay tập thể dục mà là một cách sống. Thật thú vị, bạn có thể theo dõi sự cải thiện trong tất cả những phẩm chất này và hiệu chỉnh thông qua một công cụ đeo cổ tay đơn giản - Microsoft Band 2. Bạn có thể tận dụng Bài tập hướng dẫn của Microsoft Band để rơi xuống đất. Tất cả những gì bạn cần để đạt được mục tiêu là 2 thứ Microsoft Band và Ứng dụng Microsoft Health.

Bài tập hướng dẫn của Microsoft Band

Nếu bạn đã cài đặt ứng dụng Microsoft Health trên thiết bị Lumia của mình, bạn có thể sử dụng ứng dụng này để khám phá kế hoạch đang chạy. Để làm như vậy, chỉ cần vào phần cài đặt (trên cùng bên trái)> tìm một bài tập> duyệt theo loại> Đang chạy.

Ngay lập tức, bạn sẽ được trình bày với một loạt các lịch trình tập luyện chạy khác nhau, từ tập luyện cho người mới bắt đầu đến người chạy cao cấp. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn nên chọn bài tập luyện đơn giản và ít tốn thời gian nhất - "bài tập luyện tim mạch chống máy chạy bộ."
Ngay lập tức, bạn sẽ được trình bày với một loạt các lịch trình tập luyện chạy khác nhau, từ tập luyện cho người mới bắt đầu đến người chạy cao cấp. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn nên chọn bài tập luyện đơn giản và ít tốn thời gian nhất - "bài tập luyện tim mạch chống máy chạy bộ."

Các loại tập luyện bao gồm năm mạch. Mỗi mạch bắt đầu với ba phút chạy bộ để khởi động, tiếp theo là các bài tập dài vài phút như,

  1. Chạy nước rút (chạy quãng đường ngắn với tốc độ nhanh)
  2. Đi bộ cao đầu gối
  3. nhảy jack cắm
  4. một chân và nhiều hơn nữa.

Nếu bạn là một vận động viên cấp cao hoặc thường xuyên, hãy chọn “ Mùa xuân chạy III Tập luyện, kéo dài gần một giờ và giúp tăng cường sức chịu đựng và làm tăng sự mất chất béo. Trong hơn ba tuần, bạn sẽ được dự kiến sẽ đi bộ và chạy bộ để khởi động, sau đó chạy 6.400 mét cho bài tập chính. Sau đó, làm mát xuống để đảm bảo cơ bắp của bạn phục hồi đúng cách.

Khi bạn đã được xác nhận về một kế hoạch đào tạo, đã đến lúc đồng bộ hóa nó với Microsoft Band của bạn bằng cách nhấn vào "làm cho kế hoạch tập luyện của bạn".

Để làm như vậy, kích hoạt tập luyện được hướng dẫn của Microsoft Band bằng cách vuốt sang trái trên màn hình để tìm và nhấn vào Gạch tập luyện có hướng dẫn. Các gạch được đại diện bởi một quả tạ và một clipboard.

Nhấn đúp vào nút tác vụ sẽ bắt đầu tập luyện của bạn và màn hình sẽ hiển thị trực tiếp với tất cả các loại hoạt ảnh - thống kê hiển thị nhịp tim, đếm ngược, thời lượng và hơn thế nữa. Khi đến lúc thay đổi hoạt động, ban nhạc của bạn sẽ dao động để đánh thức bạn dậy. Tính năng này đặc biệt hữu ích vì bạn không phải nhìn vào cổ tay mỗi lần.

Khi bài tập của bạn hoàn thành và tim của bạn bơm nhanh hơn, hãy kiểm tra xem bạn đã thực hiện tốt như thế nào bằng ứng dụng Microsoft Health trên Lumia hoặc Surface của bạn, cũng như trên trang tổng quan web.

Nếu bạn chưa mang theo điện thoại, bạn cũng có thể kiểm tra một số chỉ số cơ bản, lượng calo được đốt cháy, nhịp tim (trung bình và cao điểm) và thời lượng tập luyện.

Image
Image

Đó là nó!

Nguồn.

Bài viết liên quan:

  • Các cách sáng tạo để sử dụng Điện thoại Lumia cũ của bạn thay vì xử lý nó
  • Lumia 950 và Lumia 950XL: Tính năng, thông số kỹ thuật, giá cả và tính khả dụng
  • Nokia Lumia 800 và Nokia Lumia 710 - So sánh
  • Đặc điểm, đánh giá, tính năng, giá, ngày phát hành của Nokia Lumia 900
  • Nokia thông báo Lumia 1320, 1520, 2520, & Asha 500, 502, 503

Đề xuất:

N hiệnn những những hiệnnn nhữngn những những những những những hiện hiệnn những hiện những những hiện những những những những hiện những hiện những những những những hiện những hi

N hiệnn những những hiệnnn nhữngn những những những những những hiện hiệnn những hiện những những hiện những những những những hiện những hiện những những những những hiện những hi

Bàn di chuột trên điều khiển từ xa Siri của Apple TV là bực bội để sử dụng tốt nhất, nhưng có một số cách xung quanh nó nếu bạn muốn có một D-pad truyền thống.

Những những những hiện những lớn những hiện hiệnn lớn những hiệnn những những lớnnn những lớnnn những những những những những những những những những hiện hiện những những những hi

Những những những hiện những lớn những hiện hiệnn lớn những hiệnn những những lớnnn những lớnnn những những những những những những những những những hiện hiện những những những hi

Có lẽ hàng trăm cách khác nhau để loại bỏ hình nền trong Photoshop, và hướng dẫn này nhằm mục đích cho bạn thấy nhiều cách cơ bản để làm điều đó. Bắt đầu với những điều cơ bản ở đây.

Những điều cần làm và Những điều nên tránh của Facebook - Các quy tắc của Facebook để đăng

Những điều cần làm và Những điều nên tránh của Facebook - Các quy tắc của Facebook để đăng

Facebook đã phát hành một tập sách Facebook Tiêu chuẩn cộng đồng về những điều nên làm và những điều nên tránh. Bài viết chứa các phần quan trọng từ tiêu chuẩn cộng đồng của nó.

N những những hiệnn nhữngnn nhữngnn những những nhữngnn nhữngn những những những những những những những những những những hiện nhữngn hiện những hiện nhữngn hiện nhữngn những hiện

N những những hiệnn nhữngnn nhữngnn những những nhữngnn nhữngn những những những những những những những những những những hiện nhữngn hiện những hiện nhữngn hiện nhữngn những hiện

Hiện lớn những hiện lớn những những những hiệnn những hiện nhữngn những hiện hiện hiện hiện hiện hiện hiện hiện hiện hiệnnn những những những những hiện những những những hiện những những những hiện hiện hiện những những những hiện những lớn những hiện những hiện những những hiện lớn những những những những hiện những những những hiện những những những hiện những những hiện những những những những ScreenWings sẽ chặn các chương trình độc hại lấy Ảnh chụp màn hình trái phép bằ

Nhữngn những những những nhữngn những hiệnn nhữngnn nhữngnn nhữngnn nhữngnn những hiện nhữngnn nhữngn nhữngn nhữngn nhữngnn nhữngnn nhữngnn nhữngn những những những những những hiệ

Nhữngn những những những nhữngn những hiệnn nhữngnn nhữngnn nhữngnn nhữngnn những hiện nhữngnn nhữngn nhữngn nhữngn nhữngnn nhữngnn nhữngnn nhữngn những những những những những hiệ

Tagstoo cho phép bạn thêm các thẻ tùy chỉnh vào các thư mục và tập tin trên máy tính Windows bằng cách sử dụng phương thức kéo và thả. Gắn thẻ các tệp và thư mục giúp việc tìm kiếm chúng dễ dàng hơn.