Là một bàn đứng thực sự Worth It?
Hãy thật sự ở đây: ngồi quá nhiều là không tốt cho sức khỏe của bạn, ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên. Các nghiên cứu như thế này từ các bài tập thể dục và thể thao cho thấy rằng thời gian ngồi đều đặn làm tăng nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân, đặc biệt là những nguyên nhân gây béo phì và vô số điều kiện tạo nên hội chứng chuyển hóa. Và nó tiếp tục cho thấy rằng “ngồi quá nhiều khác biệt vớitập thể dục quá ít.”
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng ngồi quá nhiều có thể làm yếu cơ bắp của bạn, khiến bạn khó chịu, và do đó gây ra các vấn đề tư thế có thể liên quan đến đau đầu, đau cổ và đau vai.
Vậy làm thế nào bạn có thể giải quyết vấn đề này khi bạn làm việc tại bàn làm việc để kiếm sống? Bằng cách chuyển sang một bàn đứng. Nhưng đây là điều: quá nhiềubất cứ điều gì là điều xấu cho bạn - điều này bao gồm đứng.
Vì vậy, trong khi ngồi tất cả các thời gian là xấu cho bạn, đứng tất cả các thời gian cũng không phải là tuyệt vời. Nếu bạn đang cân nhắc thực hiện bước nhảy vọt để đứng bàn, đó là lý do tại sao bạn nên nhìn vào một bàn ngồi / đứng. Bằng cách đó bạn có thể tận dụng tối đa cả hai thế giới - bạn có thể ngồi khi bạn mệt mỏi hoặc đứng khi bạn cần thay đổi.
Làm thế nào để tận dụng tối đa thời gian của bạn với một bàn đứng
Hãy để tôi mở đầu ở đây với một số chi tiết về kinh nghiệm cá nhân của tôi với bàn đứng. Tôi đã sử dụng một bàn ngồi / đứng chomột sốnhiều năm nay, vì vậy đây không chỉ là một "sự kiện" ngẫu nhiên mà tôi đã đọc trên internet - không, tất cả điều này đều dựa trên việc sử dụng trong thế giới thực và những điều tôi đã học được trong suốt thời gian sử dụng bàn làm việc.
Dưới đây là những điều tôi khám phá trên đường đi.
Bạn không cần phải chi nhiều tiền để bắt đầu
Khi lần đầu tiên tôi quan tâm đến ý tưởng sử dụng bàn đứng, tôi cân nhắc tất cả các lựa chọn của mình - tôi không muốn tốn nhiều tiền vào thứ mà tôi không biết liệu tôi có thích không! Và nếu bạn đã nhìn vào bàn đứng, bạn biết chúng không hề rẻ.
Đó là lý do tại sao tôi chọn giải pháp rẻ tiền, tạm thời. Tôi đã kết thúc chi tiêu khoảng $ 25 trên một bảng bên giá rẻ, một kệ, và một vài dấu ngoặc - về cơ bản này.
Tôi đặt thiết lập đó lên bàn, rồi đặt laptop và bàn phím ngoài lên đó. Ngày đầu tiên tôi có lẽ không đứng quá 30 phút. Nhưng đó là điều: giống như về cơ bản bất cứ điều gì mới, cần có thời gian.
Nếu bạn không có chỗ cho bàn phụ trong không gian làm việc của bạn, hoặc nếu bạn đang ở trong một văn phòng nơi bạn cần những thứ để trông sạch hơn một chút, có những giải pháp khác. The Spark ($ 25) là một thiết lập các tông gấp nhằm cung cấp cho bạn một cách rẻ tiền để thử một bàn đứng và xem nó có dành cho bạn hay không.
Và tất nhiên, nếu bạn muốn bàn ngồi / đứng phong cách hơn, dễ dàng làm việc trong môi trường hiện tại, bạn có thể đi vào và nhận được một cái gì đó giống như bàn điều chỉnh chiều cao VIVO ($ 185) hoặc VARIDESK ($ 375) kem của cây trồng cho các thiết lập máy tính để bàn có thể điều chỉnh.
Dễ dàng vào chính nó
Sai lầm lớn nhất mà mọi người có xu hướng thực hiện khi chuyển sang bàn đứng là giả sử rằng họ có thể đứng ngay lập tức trong tám tiếng một ngày. Đó làkhông phải trường hợp. Chân, bàn chân, lưng và mọi thứ khác sẽ hoàn toàngiết chếtbạn.
Thay vào đó, tốt hơn là bạn nên tăng tốc. Đứng cho đến khi bạn không còn cảm thấy như đang đứng nữa, và sau đó ngồi một lúc. Khi bạn cảm thấy thích thú, hãy đứng lên. Chỉ cần làm điều này trong suốt cả ngày, và khi thời gian trôi đi, bạn sẽ có thể kết thúc đứng hơn bạn ngồi.
Có được một tấm thảm tốt
Nếu có một điều mà mọi người dùng thường trực cần, đó là một tấm thảm tốt để đứng lên. Không phải là một chiếc thảm tập yoga trị giá $ 15 hoặc thậm chí là tấm thảm gel “siêu thoải mái” trong nhà bếp của bạn. Bạn cần mộtthực chiếu. Tốt hơn cho chân, chân và đầu gối của bạn.
May mắn thay, trang web chị em của chúng tôi Review Geek có một vòng tròn tuyệt vời của các thảm tốt nhất mà bạn có thể mua. Một số là thảm ergonomic với rặng núi cho phép bạn nghỉ chân và chân theo những cách khác nhau. Những người khác là bằng phẳng, nhưng cung cấp đủ đệm mà bạn có thể sử dụng chúng chân trần, nhưng đủ sức mạnh mà họ có thể đứng lên đến đôi giày của bạn.
Vì vậy, làm cho bạn một ưu và pony lên tiền cho một tốt nhất-bạn sẽ được vui mừng bạn đã làm.
Quản lý cáp là khác nhau khi bạn đứng
Bạn sẽ phải xem xét toàn bộ thiết lập tại đây - nơi bạn đặt tháp PC của mình có lẽ làphần lớn điểm mấu chốt. Bởi vì nếu bạn đặt nó trên sàn nhà, các dây cáp có thể không đủ dài để đạt được vị trí đứng. Nếu bàn của bạn đủ lớn, sẽ dễ nhất để đặt tháp lên trên.Bằng cách đó, nó sẽ di chuyển cùng với bàn làm việc.
Thái học cũng quan trọng với bàn đứng
Nhưng khi bạn đứng, nó còn tệ hơn nữa. Đầu của bạn có thể sẽ cao hơn trong quan hệ với màn hình máy tính xách tay của bạn khi đứng, vì vậy bạn sẽ phải uốn cong cổ xuống để bù lại. Đó là một công thức cho thảm họa.
Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên có màn hình bên ngoài cho máy tính xách tay của mình. Hoặc, ít nhất, một bàn phím bên ngoài để bạn có thể nâng màn hình của máy tính xách tay lên tầm mắt. Dù bằng cách nào bạn đi, hãy chăm sóc cổ của bạn. Xét cho cùng, đâu là điểm đứng để khỏe mạnh hơn nếu bạn chỉ làm tổn thương cổ của mình?
