Như vậy là sự can thiệp của các thiết bị kỹ thuật số trong cuộc sống của chúng tôi là, gần như không thể sống mà không kiểm tra điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn mỗi bây giờ và sau đó. Thiết bị kỹ thuật số đã trở thành một phần không thể tách rời của thói quen hàng ngày của chúng tôi trong phạm vi mà họ đang lấy đi thời gian của chúng tôi, tập trung, ngủ, năng suất làm việc, cân bằng cuộc sống và quan trọng nhất, thời gian cá nhân. Mặc dù hầu hết chúng ta nhận thức được điều này, tuy nhiên, hậu quả chỉ được thực hiện khi chúng ta bị mất cá nhân, căng thẳng kinh nghiệm hoặc đối mặt với những tình huống không mong muốn. Nghiện truyền thông xã hội đang gia tăng, và như vậy là việc sử dụng quá nhiều máy tính và điện thoại thông minh. Điều này đã được biết là cản trở tương tác xã hội của một người cũng như hiệu quả công việc. Detox kỹ thuật số là thời gian một người cần phải cất cánh từ việc sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh của mình và bị ngắt kết nối khỏi Internet, để trở lại trạng thái bình thường của một người.
Bạn cần một Detox kỹ thuật số nếu:
- Bạn thấy khó ngủ
- Bạn giả vờ làm việc bận rộn nhưng thực sự trên web đang làm một việc khác
- Hiệu quả công việc của bạn đang bị ảnh hưởng
- Bạn liên tục kiểm tra thông báo
- Ý nghĩ bị ngắt kết nối từ Internet sẽ đưa bạn vào cơn hoảng loạn trong giây lát.
Bạn có nghĩ rằng có một cách để đi ra khỏi điều này?
Câu trả lời là, rất khó, bởi vì việc tiếp xúc bất ngờ với các thiết bị mới hơn, công nghệ mới hơn trong cuộc sống của chúng ta và sự phụ thuộc xung quanh nó, đã khiến chúng ta khó khăn hơn trong việc “tắt” các tương tác kỹ thuật số này.
Tuy nhiên, do các trường hợp suy sụp tinh thần và các bệnh liên quan đến stress ngày càng tăng, cần có Digital Detox hoặc một khoảng thời gian khi một người không sử dụng thiết bị điện tử hoặc Internet thực sự là một điều cần thiết.
Có rất nhiều lợi ích của Detox kỹ thuật số. Dưới đây là một vài trong số họ.
Lợi ích của Digital Detox
- Nó là dễ dàng hơn nhiều để thư giãn hoặc tập trung mà không có một điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng ù trong tay hoặc túi của bạn.
- Bằng cách thực hành kỹ thuật số cai nghiện, bạn có thể có một số không gian để được sáng tạo hoặc suy nghĩ sâu sắc về các giải pháp cho vấn đề của bạn hoặc thậm chí là những người bạn mới và xã hội hóa với mọi người.
- Bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để thực hành sở thích - đọc, nhảy, hát, đi bộ, chơi thể thao.
- Rất quan trọng - Bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để có một giấc ngủ yên bình.
- Với Detox kỹ thuật số bạn có thể truyền một thông điệp đến văn phòng của bạn rằng bạn không có sẵn mọi lúc và vì thế phân biệt giữa công việc và cuộc sống cá nhân của bạn.
- Detox kỹ thuật số cũng thế tăng tốc độ công việc của bạn, vì bạn có thể tập trung tốt hơn nhiều. Điều này, lần lượt, làm cho bạn nhiều hơn năng suất.
- Quan trọng hơn với Detox kỹ thuật số, bạn sẽ có thể tiến tới một cuộc sống ổn định.
Digital Detox áp dụng thử thách
Mặc dù biết những lợi ích trên của giải độc kỹ thuật số, nó không phải là dễ dàng để bắt đầu với nó và dính vào nó. Nó kêu gọi một thói quen tự kỷ luật hoàn chỉnh!
Dưới đây là một vài bước sẽ hướng dẫn bạn bắt đầu với Digital Detox và quan trọng nhất là tuân theo nó!
- Làm một danh sách của tất cả các tiện ích điện tử mà bạn sẽ tắt. Đừng lạc lối, vì bạn cũng có thể tạo danh sách các hoạt động mà bạn quan tâm và những hoạt động bạn yêu thích trước khi bị nghiện công nghệ.
- Đặt Mục tiêu điều đó có thể đạt được, giống như vài giờ cai nghiện kỹ thuật số
- Nếu bạn đang lập kế hoạch cai nghiện kỹ thuật số trên cơ sở hàng ngày, sau đó bạn có thể bắt đầu với giờ ăn trưa hoặc thời gian tập thể dục hoặc thời gian dành cho gia đình hoặc thời gian nghiêm ngặt trong một hoặc hai giờ. Từ từ, khi nó trở thành thói quen, sẽ dễ dàng biến nó thành thói quen.
- Nếu bạn vẫn thấy khó khăn, bạn cũng có thể thử chỉ định phòng học của mình phòng tiện ích và tất cả các phòng khác không có thiết bị. Một mẹo khác có thể kiểm tra email hai giờ một lần và tăng dần các giới hạn của bạn.
- Có rất nhiều người ngày nay, những người đang cố gắng cai nghiện kỹ thuật số. Tìm Bạn bè.
- Nói với nhiều người hơn về nó. Nó xây dựng sự tích cực hơn trong bạn, và càng nhiều người bắt đầu theo dõi bạn, bạn sẽ có động lực để theo dõi nó tốt hơn
- Quan trọng nhất của tất cả, có đúng ngủ và cố gắng giữ cho phòng ngủ của bạn luôn miễn phí các thiết bị.
Nếu bạn thất vọng với cách bạn đang bận rộn với các thiết bị kỹ thuật số và muốn thoát ra khỏi nó, thì đừng lập kế hoạch quá nhiều. Chỉ cần tìm những nơi bạn có thể đến và các hoạt động bạn có thể làm và sau đó vứt bỏ tất cả các thiết bị kỹ thuật số của bạn trong một góc, quay lại cách bạn sử dụng để…. Hãy là chính bạn!
Đọc tiếp theo: 10 Dấu hiệu cho thấy bạn đang nghiện điện thoại của mình.
Bài viết liên quan:
- Chế độ ngủ không hoạt động trong Windows 10 / 8.1 / 7
- Windows sẽ không thức dậy từ Chế độ Ngủ
- Sự gián đoạn kỹ thuật số là gì: Định nghĩa, Ý nghĩa, Ví dụ
- Ngăn không cho đĩa cứng chuyển sang chế độ Ngủ trong Windows 10/8/7
- Dữ liệu Detox từ Mozilla cho phép bạn sống một lối sống kỹ thuật số cân bằng
