Đã bao nhiêu lần bạn nhận thấy rằng một người nói chuyện với bạn dường như bị phân tâm hoặc bằng điện thoại hoặc máy tính hoặc trên đồng hồ thông minh của họ? Bạn cảm thấy người đó không hoàn toàn tham gia vào cuộc trò chuyện và bỏ lỡ các chi tiết mà họ cần phải phản hồi đúng cách và chú ý hơn. Đây là những gì được gọi là Phubbingvà điều đó làm xáo trộn mối quan hệ giữa gia đình và bạn bè.
Phubbing là gì
Phubbing có ý nghĩa gì đối với quan hệ cá nhân
Tôi đã trải qua điều này, và nó đã đi sâu đến nỗi tôi bắt đầu ngắt kết nối với mọi người trong gia đình tôi. Họ cảm thấy rằng tôi đã bỏ qua chúng, đó không phải là ý định của tôi nhưng sau đó tôi đã làm. Mỗi ngày tôi trở về nhà, tôi sẽ giật điện thoại của tôi, và kiểm tra mọi thứ một cách ngẫu nhiên, trong khi ăn trưa, trong khi ăn sáng, và nó trở nên tồi tệ hơn. Gia đình và bạn bè cần thời gian của họ với bạn, và tôi đã bận rộn khám phá phương tiện truyền thông xã hội cho công việc hoặc giải trí. Quá nhiều đến mức nó trở thành mãn tính.
Ảnh hưởng đến các mối quan hệ và thậm chí cả sức khỏe tâm thần của người phối ngẫu của bạn:
Hãy đối xử với điều này như Hút thuốc thụ động. Khi bạn không dành thời gian thích hợp cho nhau, bạn cảm thấy bị bỏ qua, và sự chú ý mà vợ chồng sẽ trao cho nhau đi đâu đó khác. Đối tác của bạn có thể bị trầm cảm và hạ thấp sự hài lòng của hôn nhân. Điều này có thể dẫn đến ly dị nếu được đưa vào mức độ mãn tính. Một gia đình cần sự chú ý, không phải vì họ cần nó, nhưng bởi vì họ xứng đáng với nó.
Sức khỏe tâm thần & thể chất:
Kết quả là đau cổ nặng. Giữ đầu của bạn hạ xuống và nhìn vào điện thoại tất cả các thời gian, không làm tổn thương trong dài hạn. Bạn thậm chí có thể không thấy nó đến. Bạn tiếp tục cuộn mỗi khi nhìn vào những thứ mà sẽ không bao giờ tạo ra nhiều khác biệt trong cuộc sống thực. Nồng độ tinh thần quá cao, bạn hoàn toàn bị cắt đứt khỏi thế giới thực, và đã dẫn đến tai nạn.
Tôi thậm chí còn cảm thấy tồi tệ hơn. Đó là không thực sự dễ dàng để tập trung về điều gì khác hoặc nhảy vào cuộc trò chuyện ngay sau khi tôi đã giữ điện thoại của mình ngừng hoạt động.
Làm thế nào để ngăn chặn Phubbing
Dần dần, tôi nhận ra vì gia đình tôi bắt đầu khiến tôi ít chú ý hơn vì tôi bận rộn với bản thân và họ cũng muốn ở lại. Khi tôi đang tìm kiếm thời gian, họ bận rộn và có được hương vị của thuốc của tôi. Cuối cùng, tôi phải đặt ra một số quy tắc và tôi chia sẻ với bạn:
Không có vùng điện thoại tại nhà
Trong khi lấy nó hoàn toàn không phải là một giải pháp. Vì vậy, chúng tôi đã đưa ra không có vùng điện thoại. Tôi giữ điện thoại trong 3 giờ sau khi tôi về đến nhà. Dành thời gian cho gia đình, nói về những thứ khác nhau, công cụ gia đình hàng ngày, nói chuyện với con trai tôi về ngày của anh ấy, v.v. Chiếc điện thoại được giữ trong phòng khác và chỉ được tham dự khi có một cuộc gọi quan trọng.
Tôi thực hành ở khắp mọi nơi và hạn chế bản thân mình để sử dụng điện thoại chỉ trong 30 đến 40 phút khi ở nhà, và vào một ngày làm việc bình thường.
Không có vùng điện thoại nào với bạn bè
Điều này thậm chí còn khó khăn hơn, và cách duy nhất là tắt chuông hoàn toàn. Giữ điện thoại trong túi và nếu bạn cảm thấy cuộc gọi rất quan trọng, bạn luôn có thể kết nối với tai nghe Bluetooth và tham dự. Tôi luôn đảm bảo rằng khi bạn bè gặp nhau, mọi người đều giữ điện thoại của chúng tôi. Chúng tôi luôn cố không lấy điện thoại ra.
Nó không thực sự dễ dàng. Thói quen giữ điện thoại, kiểm tra nó không có lý do gì cả. Tôi phải chống lại cảm giác mong đợi nhận được một tin nhắn. Nó tốt như chống lại thói quen hút thuốc.
Phát triển thành Khu vực không có điện thoại ở cấp độ cá nhân
Ngay cả khi bạn giữ mọi thứ sang một bên, Phubbing đang làm tổn thương bạn ở mức độ cá nhân. Thời gian chúng tôi đang đưa vào phương tiện truyền thông xã hội là không thực sự có giá trị trừ khi nó liên quan đến công việc của bạn, và nó làm cho bạn kiếm tiền. Mỗi phút bạn dành có nghĩa là, bạn không làm một cái gì đó có thể giúp bạn phát triển bản thân, học một cái gì đó mới trong cuộc sống. Hãy suy nghĩ về nó.
Tôi đã nhận ra rằng mọi thứ đã được cải thiện sau khi tôi bắt đầu tuân theo các quy tắc. Nồng độ của tôi tốt hơn, tôi giao tiếp tốt với gia đình. Tôi đã có thể thảo luận các chủ đề mà tôi luôn luôn muốn bằng cách mất chúng trong Phubbing.
Sử dụng công nghệ khi bạn cần sử dụng nó. Nắm vững nó, vì vậy bạn kiểm soát nó.
